昆山月嫂培訓：中藥足浴熏洗與按摩，促進子宮恢復

人體的腳部不僅有很重要的穴位，同時也有身體各大器官的反射區(qū)。因此，用足浴和按摩等方式，對腳部進行刺激，也是有助于促進子宮恢復的一個好方法。

適當使用益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳，然后通過按摩腳底腳后跟等位置，對足部的穴位經絡刺激，可使得全身血管擴張，促進全身血液循環(huán)，從而恢復臟器的正常功能。

子宮恢復飲食要點：

1.攝入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能調整激素、減少發(fā)炎的營養(yǎng)素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復到原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。

ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸，它的食物來源較少，像我們平常常吃的豆類、谷類及蔬果等，幾乎都不含有這種脂肪酸，而海魚中含量豐富，如帶魚、黃魚、鱈魚等，因此建議每周吃2次海魚，可以保證身體所需的ω-3脂肪酸的量。此外，香油也是產婦常用的一種必需脂肪酸的食物來源，還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后恢復食用。

2.增加補氣血食物。多食補氣血的食物可以有利于產后子宮的恢復，包括紅糖、小米、紅棗、雞蛋、芝麻等傳統(tǒng)的產后滋補品。此外，排骨湯、牛肉湯、栗子雞湯、阿膠瘦肉湯、枸杞細魚湯、花生當歸豬蹄湯等湯類也是有利于產后補氣血的。產后注意不要進食烏梅、芡實、柿子、南瓜等酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。

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